韓国ダイエットの最前線！2024年の最新トレンド

2024年に韓国で注目されているダイエッ​​ト法一つが、「ゆで卵ダイエット」。
これは、食事の中でゆで卵を中心にすることで、効率的にカロリーを抑え、脂肪燃焼を促進させる方法です。ゆで卵は高たんぱくで低カロリーのため、ダイエット中の適切感を考えるのに最適です。このダイエット法は、当面で-5kgから-10kgの減量を目指せるとして、韓国だけでなく、世界中で人気を集めています。
ゆで卵ダイエットの基本的なルールは、1日に数個のゆで卵を食べることで、サラダや低カロリーのスープなどを摂取することが推奨されています。 2個程度を目安に摂取し、朝昼晩の3食に分けて食べると効果的です。

韓国では、「断食ダイエット」として知られる「インターミッテント・ファスティング（間欠的断食）」が2024年にさらに注目されています。このダイエット法は、一定の時間だけ食事を摂取し、残りの時間を特に「16時間断食」や「18時間断食」のような形が多く、食べる時間帯を短縮することにより、自然にカロリー摂取量を減らすことができます。
間欠的な断食は、ただ飲食を制限するだけでなく、体内の代謝を活性化させる効果も期待されています。このプロセスは「ケトーシス」と呼ばれ、脂肪燃焼を促進するため、体重減少に繋がります。
韓国の有名なインフルエンサーやモデル達、このダイエット法を取り入れ、当面で効果を実感しています。 さらに、インターミッテント・ファスティングは、特定の食材に依存する地域、自分のライフスタイルに合わせてて実践できるため、続けやすいポイントが人気の理由です。

韓国では、ダイエット中でも食べられる低カロリーのヌードルが人気です。 特に「ダイエットヌードル」として知られる韓国風のヌードルは、カロリーを大幅にカットしながらも、食べ応えがあり、満足感が得られます。これらのヌードルは、こんにゃくや海藻、または豆腐を原料としたものが多く、一般的なラーメンよりもかなり低カロリーです。
韓国では、ダイエットを意識したヌードルにスープを合わせて食べることが一般的で、特に朝食やランチに好まれます。これにより、朝食や夕食のカロリー摂取を心がけることができ、減量をサポートします。また、韓国風ヌードルは味付けが豊富で飽きないため、ダイエット中でも食べやすいと評判です。

韓国では、ピラティスとヨガを組み合わせたエクササイズが流行しています。 特に、ダイエット効果を重視した「ダイエットヨガ」や「ピラティスヨガ」が人気を集めており、体幹を鍛えると同時に柔軟性を高めることこれらのエクササイズは、ストレス軽減や精神的なリラクゼーション効果も、心身ともにバランスをよく整えることができるため、ダイエットに最適です。
ピラティスは、特にコアの筋肉を鍛えるために、体幹を強化しながら効率的に脂肪を燃焼させます。 一方、ヨガは呼吸法を重視し、体全体を柔軟に整えるため、ダイエットのプロセスをサポートします。これらを踏まえて、韓国では特にダイエット成功率が高いと言われています。

2024年に注目されているダイエッ​​トサプリメントの一つが、断食（ファスティング）をサポートするサプリです。このサプリは、断食期間中に必要な栄養素を補充することで、体調を崩してもダイエット効果を高めること特に、韓国の有名ブランドからは、断食の効果を最大化するためのビタミンやミネラル、電解質を補うサプリメントが多く登場しており、これらはファスティング中に必須のアイテムとして使われています。
また、これらのサプリには、消化促進や腸内環境を整える成分も含まれているため、腸内フローラを改善し、体全体の代謝を高める効果があります。ファスティング中のエネルギー不足を補いながら、脂肪を効率よく燃焼させることができるため、韓国では非常に人気です。

また、韓国では「スリミングクリーム」や「ボディシェイパークリーム」もダイエットトレンドとして注目されています。には、カフェインやガルシニアエキス、アルガンオイルなどの成分を配合した製品が人気を集めており、これらをボディに塗布することで、血行を促進し、脂肪の燃焼を助けるとされています。
特に韓国の美容市場では、ボディケアアイテムが多くの注目を集めており、これらのスリミングクリームは、自宅で簡単に取り入れられるダイエッ​​トサポートとして、多くの韓国女子が愛用しています。しっとりとし、引き締まった印象を考慮するため、見た目にも効果が期待できるアイテムとして注目されています。