2024/12/5

エクササイズゴムバンドの選び方とおすすめ5選

#運動

エクササイズゴムバンドは、自宅で手軽に筋力トレーニングを行えるアイテムとして、多くの人に利用されています。しかし、ゴムバンドの種類や特性はさまざまで、どれを選べばよいか迷うこともあります。

本記事では、エクササイズゴムバンドの選び方のポイントと、おすすめのゴムバンド5選を紹介します。
これからトレーニングを始める方や、すでに使っているけれど効果を実感できていない方にとって、役立つ情報を提供します。

ゴムバンドの選び方のポイント
おすすめのエクササイズゴムバンド5選

ゴムバンドの選び方のポイント

エクササイズゴムバンドは、トレーニングの目的や強度によって選び方が異なります。まずは、自分の目的に合ったゴムバンドを選ぶことが大切です。
ここでは、選び方の基本となる3つのポイントを紹介します。

1. 強度の選定が重要

ゴムバンドは、その強度によって効果が大きく変わります。
強度は通常、色によって区別されています。例えば、赤や黄色は軽い強度、緑や青は中程度、黒や紫は重い強度となります。初心者の方は軽めの強度から始め、徐々に強度を上げていくのがおすすめです。
自分の体力や目的に応じた強度を選ぶことが、効果的なトレーニングに繋がります。

2. 使用する目的を明確にする

ゴムバンドは、筋力トレーニングだけでなく、ストレッチやリハビリテーションにも使用されます。トレーニングの目的が筋力アップであれば、高強度のゴムバンドを選ぶと良いです。
一方、柔軟性を高めるためのストレッチには、軽めのゴムバンドを選ぶと効果的です。
自分の目的に合わせた使用方法を意識して選ぶことで、より効果を感じやすくなります。

3. 形状の違いに注目する

ゴムバンドには、ラバーバンド型（輪っか型）とストレッチチューブ型（ロープ型）の2種類があります。
ラバーバンド型は、全身の筋トレやトレーニングを行う際に使いやすく、ストレッチチューブ型は、手軽に持ち運びができるので外出先でも使えるのが特徴です。
目的に合わせて形状を選ぶことも、効果的なエクササイズを行うための重要なポイントです。